Apple Watchでワークアウトを分割する方法

Apple Watch トレーニングアプリでは、ワークアウトをセグメントに分割できます。これは、 ワークアウト中の運動強度の変化を追跡するための優れた方法です。一方、それはまた、混合セッション内のどのような活動があなたを働かせ、あなたの体をより強くするかを発見するのにも役立ちます。

Apple Watchでセグメントを使用する

たとえば、通常の走行ルートに山岳または傾斜のセクションが含まれている場合、セグメントを使用して、ルートの開始位置および/または終了位置を示すことができます。これにより、残りのトレーニングと比較して、このセグメントを完了するのにかかる時間を知ることができます。

一方、この機能は、さまざまな高強度のエクササイズや混合カーディオエクササイズを含むジムセッションでも使用できます。別のチームに切り替えるたびに、または別のエクササイズを行うたびに、新しいセグメントにマークを付けると、カロリーの燃焼に最も効果的な活動を知ることができます。

ワークアウト中にセグメント（または部分的）をマークするには、次の手順に従ってください。

Apple Watchでトレーニングアプリを起動します。リストから監視するワークアウトのタイプを選択してから、ワークアウトを開始します。ワークアウトを2つのセグメント（または2つのパーシャル）に分割するには、手首を持ち上げてダブルタップします画面 。経過時間がワークアウトのセグメント1になり、残り時間がセグメント2になります。ワークアウトに3番目のセグメントを作成するには、画面をもう一度ダブルタップすると、新しいセグメントがマークされます。つまり、セグメント3が開始されます。このアクションを必要なだけ繰り返します。