青色光フィルター：すべての情報?? 【最高の説明】

この記事では、 ブルーライトフィルターの問題と 、その使用が目にどのように影響を及ぼし、私たちがさらされる量を防ぐことができるかを扱います。トラブルにみましょう！

起きてから寝るまで、家でも、仕事でも、みんなで囲まれています。 画面とモニターは、ほぼすべての領域で私たちの生活の重要な部分であり、視覚の問題、視覚的な過負荷、または目の疲れなどの問題が発生します。

コンテンツインデックス

光と波長

ブルーライトの概念に入る前に、基本から始めましょう。 可視面で知覚する放射を380〜750ナノメートルと呼びます （1ナノメートルは100万分の1メートルに相当） ）。 ただし、既存の全光波範囲（可視および不可視）は、天文学的な量がキロメートルから1ピコメートル（1000分の1ナノメートル）未満まで変化します。 この記事が科学の授業になるのを避けるために、「目に見えない」光のセクション（赤外線、熱など）をスキップしてみましょう。

Horst Frankによって作成された電磁照明方式。

可視光として知覚される380〜750 nmの狭い範囲では、知覚されるすべての色が青（380nm）から赤（750nm）に分けられます。 紫がかった青色の範囲は、波長がはるかに短く、暖色に近づくにつれて長くなります。 これは、青色の長さが短くエネルギーが多い（紫外線）一方で、赤いものは長く弱い（赤外線）と言って、クリスチャンに変換されます。 概要を見てみましょう：

ブルーライトとは？

2つの違いを示す青のストライプ波長

これをすべて見ると、問題の事実が生じます。 私たちを囲む光の約25％は青色です （380nmから495nmまで）。 他のすべての色と同様に、波長に応じてさまざまな色合いを見つけることができます 。 本日ここで取り上げるトピックでは、特に次の2つに焦点を当てます。

ライトブルーバイオレット

バイオレットブルー*は、誤解を招く感覚を伝えます。「暗い光」のように見えるかもしれませんが、その波長は可視スペクトルの中で最も高く、したがって、私たちのビジョンでは最も攻撃的です。 この照明に長時間さらされると、次のような短期的または長期的な悪影響が生じます。

• 疲労感視覚的ストレス網膜の損傷光角膜炎（角膜のやけど）黄斑変性症（一般に加齢に伴う）

*注：バイオレットブルーを、一般に「ブラックライト」と呼ばれるものと混同しないでください。その照明は、絶縁スクリーン（木製ガラス）と単一の蛍光体の使用の両方に依存します。

ライトターコイズブルー

青い波長の反対側には、ターコイズがあります。 明らかに、青い光は反キリストであるとは思わないでください。驚かれるかもしれませんが、この種類の青にも有益な効果があることを伝える必要があります。

• 生物学的概日周期を調節します（夜明けに伴う光です）。記憶力と学習能力を刺激します。脳の活動とパフォーマンスを向上させます。日光から目を保護するのに役立ちます。気分を改善します。

画面の青色の明るさによる影響

問題がどこにあるかを想像できます。モニター、モバイルデバイス、テレビのすべての画面が紫青色のスペクトルで発光します 。 上記で引用したブルーバイオレットの特定の悪影響に加えて、考慮すべき他の問題があります。

• 高いルーメン周波数により 、 LEDライトが細胞変性を刺激することを示す研究があります 。 これは、光に非常に敏感で再生特性を持たない黄斑（網膜の後部領域）で特に顕著です。すべての画面とモニターは青色光を使用して送信しますが、私たちの目の問題は、それがより強く、環境で自然に知覚する光よりも青い（冗長性に値する）。 私たちの目は 、鮮明さ、色域、奥行きの知覚で見ることができるように設計されており、 この余分な青色光をフィルタリングするための生理学的な準備ができていません 。 スクリーンを使い続けるとドライアイになります。 これは、長時間同じ焦点を維持するために目が必要とする努力が原因であり、通常、瞬き時に涙管が目を水和させるリズムに変化を引き起こします。画面への長時間の露出による刺激は、私たちが赤目と呼ばれるものを引き起こし 、様々な原因で炎症が血管に与えることも別のことです。 これらの場合、それは軽い露出オーバーまたは高眼圧症による視覚疲労に関連しています。 苦しむことができる他の不快感は、かすみ目や灼熱感です。 低照度環境で、または唯一の光源として画面を使用すると、まぶしさを生成します。 同じことが、睡眠のリズムに変化をもたらすものです。その強度のために、青色光にさらされた私たちの目は、太陽光に関連する刺激を受けます。 これは私たちの体でメラトニンの生産を減少させます。

この最後のポイント、つまり、スリープ状態になる前にデバイスを使用することに関しては、これは次のセクションで取り上げるナイトモードです。

ブルーフィルターとナイトモード

青の2種類の波長：バイオレットとターコイズ

誰もが知っているわけではないことですが、有名な「ブルーライトフィルター」は 、私たちが思うにブルーフィルターであるため、それが この色の範囲を妨げているため 、 呼ばれていません。 驚くかもしれませんが、青色光フィルターは赤み​​を帯びた色または黄色っぽい色調に作られています。

オペレーティングシステムやアプリケーションに応じて、ナイトモード自体をある程度カスタマイズでき 、ユーザーが自由に調整できるようになります。 それらがアクティブ化される時間をプログラムするオプション 、または環境の照明に応じて自動輝度のオプションを含むデバイスもあります 。

なぜ赤いフィルターなのか？

この記事の冒頭で説明したように、青色光と赤色光は可視光の反対側にあり、最初の光は短い高エネルギー波を持ち、2番目は長い低エネルギー波を持ちます。 つまり、画面上でよりリラックスできます 。 これにより、赤がデフォルトの青の照明に対抗する「保護層」を作成するための理想的な色になります。 赤は画面の温度を変化させます。また、明るさを下げるように設計されています。実際、これらの対策は電子書籍のテクノロジーで見ることができ、視力を低下させずに長期間読むことができるように設計されています。

携帯電話やタブレットでは、 夜間モードはまぶしさを軽減し 、温かみのある低音を導入し、一部のアプリケーションを通じて、暗い色が白よりも支配 的になり、コントラストが低下 する環境を作成する ことを目的としています。

ブルーライトの解決策

今日、私たちはこのスクリーンの世界が私たちの目とビジョンに及ぼすマイナスの影響をより深く理解しています。そのため、それらを使用するときの快適さを高めるための緩和策がますます見つかります（停止すると不可能に見えるため）。 ここでは、青色光の問題を軽減するパッチの海のアプリケーションをいくつか残します。

Windows、MacO、Linux

ナイトライト（Windows 10）

Windows限定のNight Light は、2017年4月のWindows 10アップデートでリリースされました 。 これは、2つの方法でプログラムできます。画面が特定の時間（たとえば、21：00）にトーンを変更するか、1日を通して徐々に変化させることができます。 それをアクティブにするのは簡単です：

1. ウィンドウキーs + "i"を押します。 [設定]ウィンドウが開きます。[システム]をクリックし、[画面]に移動します （リストの最初の項目で、システムに入ると自動的に開きます） 夜間モードをアクティブにします 。

   

   ナイトモードを有効にするルート

F.lux（F.lux Software LLC）

F.luxはオープンマルチシステムプログラム（Microsoft Windows、macOS、GNU / Linux、Android、iOS）であり、デバイスからブルーライトソリューションを最初に登場させ、もたらしたものの1つでした。 そのウェブサイトのセクションで、相互作用する動的なテーブルを見つけ、それがシステムの発光にどのように変化するかを観察することができます。 個人使用は無料で 、ビジネスライセンスがあります。

夜勤（Mac OS）

Night's Watchは、そのすべてのデバイス向けの排他的なAppleソフトウェアであり、MacOS Sierraバージョン10.12.4を搭載した製品で利用できます 。 これらは、2012年半ば以降にリリースされたモデルです。 彼らにとって、それをアクティブにする方法は次のとおりです：

1. アップルメニュー > [システム環境設定]を選択し、[画面]をクリックします。[夜勤]タブをクリックします。

   

   夜勤をアクティブにするパス

アイリスミニ（アイリステック）

Irisは、すべてのオペレーティングシステムと互換性のあるブルーライト保護ソフトウェアです （はい、Linuxユーザーです。あなたがそこにいて、私たちはあなたを愛しています）。 完全にマルチプラットフォームであり、Chromeブラウザーのみでダウンロードすることもできるため、スマートフォンやタブレット用にも見つけることができます 。 それ以上の施設は不可能です。

スマートフォンとタブレット

トワイライト（アプリ）

トワイライトは、 Android専用のPlayストアで利用できるブルーライトフィルターアプリです 。 プログラム可能で強度の異なるフィルターを備えた、モバイルまたはタブレットにインストールするための非常に完全なアプリケーションです。

Ascendik（アプリ）

トワイライトのように、カスタマイズするフィルターモダリティのカタログがあり、その設定を保存できます。 Android専用のPlayストアで入手できます。

F.luxとIris mini

ノートパソコンとデスクトップのセクションで説明しましたが、タブレットとスマートフォンのバージョンをインストールすることもできます。

青い光と残りの部分についての議論

デバイスからの青い光が私たちに不利であるという見方がかなり広まっているように、異なる声もあります。 一部の専門家によると、眠気になる能力を中和するのはデバイスの青い光ではありませんが、私たちが彼らと一緒に実行する活動は刺激的です。

多くの人は、実際、ブルーの色調は夜と休息に関連していると主張しています。 月明かり自体は青みがかっています。 青は、リラックスして冷たい色と見なされます。特に、より薄い範囲で移動する色です。 また、青色光を防御するために、ストレスや不眠症などの問題を治療する光線療法治療は、他の色の中で青色光を使用するという議論を見つけることができます。

アプリケーションとソーシャルネットワークの使用は、私たちの体内でエンドルフィンを生成する活動であることを知っています。そのため、エンドルフィンは私たちを刺激しています。 これは眠気に必要なメラトニンの生産を遅らせます。 ただし、多くの場合、概日周期の不一致は、暗い場所や大きな音で過度の明るさの画面を使用していることが原因であると考えられます。 休息の数時間前に責任を持ってそれらを使用することは、取るべき最善の手段かもしれません。

青色光フィルターの結論

私たちの生活のペースと新しいテクノロジーとの関係を考慮すると、短期的には減速するようには見えません。 過度の明るさによる画面と暗い場所での画面の両方の使用が視覚にもたらす欠点を認識していることは有益です 。

特にペアが1つしかないため、目を大事にすることが重要だと考えています。 視力に問題がある人や眼鏡をかける必要がある人の数は増え続けています。 就寝の1時間前にスクリーンを使用しない、推奨される最小距離を尊重する、過度の明るさで使用しないなど、 健康的なライフスタイルの習慣を維持する必要があります。

モニターにくっついて暮らしている人にとって、ブルーライトフィルターを有効にするか、可能な場合はナイトモードを使用すると 、短期的および長期的に快適さが向上するのはこのためです。 私たちが私たちのウェブサイトで議論したいくつかの関連トピックをここに残します：

• 市場で最高のモニターに関するガイドコンピュータグラスと青色 光新しいバージョンのiOSでの 青色 光の減少

追加するものは何もないので、今日の記事があなたにとって役立つことを願っています。 次回まで！